谈到演员昆凌，大家应该都非常熟悉了。自从嫁给周董之后，昆凌几乎成为所有女生羡慕的对象，再加上，昆凌本身就非常出众的颜值和身材，昆凌也成为了大家公认的人生赢家。

昆凌和周董婚后一直非常的甜蜜恩爱，周董也是各种花式宠妻，让各路粉丝连吃狗粮，甚至还自己出资拍电影，并让老婆担任主演。这样的大手笔，真的让人难以想象。

而能让周董如此宠爱的昆凌，也是足够的优秀，曾经做过模特的昆凌，不仅身材逆天，颜值也是高得离谱，堪比“芭比娃娃”的五官和深邃的眼瞳，给人一种如临仙境的感觉。

生完两个孩子之后，昆凌依旧保持着非常好的状态，特别是她的凹凸有致、纤细均匀的身材，让人根本不敢相信她已经是两个孩子的妈妈。而昆凌的体重也一直保持着89斤，不少网友看到这样好的身材，也是纷纷问到了昆凌用到的减肥方法，小编也把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

昆凌保持好身材的秘诀大致可以分为以下3点，

1、喝黑咖啡

喝黑咖啡可以有效提高人体基础代谢，并且还能起到抑制食欲的作用。每天喝一杯黑咖啡，可以有效避免暴饮暴食。

2、吃高纤维食物

高纤维这类食物热量都非常的低，并且有着很好的饱腹感，而且富含大量的膳食纤维，能帮助清理人体肠道的油脂和垃圾。

3、适量的运动

运动是对于塑形和瘦身有着非常好的促进作用，特别是一些有氧运动，有着很好的全身性减脂效果，常见的有氧运动包括：游泳、瑜伽、慢跑、跳绳等。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！